Este blog é o ponto de encontro de pessoas que pensam suas carreiras com responsabilidade. Nele pretendo compartilhar minhas experiências como terapeuta, coach e professora. Vocês todos são bem vindos. Aproveitem e façam de suas vidas o seu orgulho, e de vocês pessoas satisfeitas.
Sejam bem vindos!
Ola. Bem vindos ao espaço de reflexão sobre nossas carreiras. Comecem a pensar nas suas vidas como uma estrada a ser percorrida com satisfação. Juntos faremos das nossas vidas uma estrada da qual nos orgulharemos. Obrigada pela oportunidade da troca e do crescimento
3 de setembro de 2012
22 de março de 2012
Carreira: a vida em movimento
O que te faz acordar todos os dias?
Qual o seu propósito (missão) na vida?
A carreira é a oportunidade da experiência humana de ser humano – do viver a experiência e a realização do seu proposito ou missão.
Viver a vida é dar vazão ao sentido da sua existência. O sentido da vida é descoberto a cada permissão que você se dá para experimentar o viver.
Se você tem as respostas para as duas primeiras perguntas considerando as diferentes perspectivas da sua vida (família, trabalho, saúde, relacionamento, etc.) escreva-as em um papel e coloque-as em um lugar visível. Ajuda a manter o foco e a manter-se energizado.
Se você não tem as respostas, procure responder. Para ajudar nas respostas comece pensando quais são as suas qualidades e quais são os valores mais importantes que orientam sua vida (três para cada um). Ai escreva: “por meio das .....(qualidades) gerar.... (valores). Feito isso comece a repetir-se a frase e a aprimorar suas qualidades. Vai te ajudar a começar a resgatar seu proposito e prazer de viver.
6 de março de 2012
Carreira e motivação
Estar motivado é sentir-se
vivo, bem e feliz. E mais: é estar satisfeito consigo mesmo. É resultado do
impulso que nos leva à ação em qualquer perspectiva da vida (trabalho, amizade,
atividade física, espiritualidade, família, segurança, entre outras).
De maneira geral a
motivação é o processo que nosso organismo empreende para atender à necessidades,
desde as fisiológicas até as de auto realização.
Esse processo deveria
estar sob nosso controle. Para que esteja devemos saber quais são as nossas
necessidades motivacionais. Isso porque manter-se motivado é resultado do
atendimento a essas necessidades e somos nós que podemos (e temos) que fazer
isso: criar oportunidades de satisfação o que resultará em sentir-se motivado.
Você precisa descobrir
quais são suas necessidades motivacionais para usar do pensamento, auto
controle e decisões para criar ambientes (situações) que favoreçam o
atendimento às suas necessidades. Assuma as rédeas da sua vida e transforme sua
vida em muitos momentos de alegria, bem estar e felicidade.
Identificar e
praticar as trilhas da sua carreira é a chave para favorecer a motivação e o
bem estar.
Comece criando
oportunidades que favoreçam a necessidade do ser útil. É uma necessidade
universal e certamente despertará sua
motivação.
21 de fevereiro de 2012
Carreira e autodeterminação
Tendo por base a carreira, sabemos o que queremos e o
que nos faria felizes e satisfeitos. Mas não fazemos. Porque?
Cheguei a conclusão de que é falta de desenvolvermos
autodisciplina (seguir o que definimos) e autodeterminação (assumir a
responsabilidade pelo que decidimos).
Embora a autodeterminação seja estimulada por três
necessidades psicológicas: autonomia, capacidade de realização, e afiliação no
sentido da relação social, saber disso e identificar tais necessidades não é
suficiente para manter o comportamento desejado.
Nossa vontade tem forte peso na realização de nossos objetivos. A vontade tem por base necessidades e valores que consideramos fundamentais.
Mas se não tivermos disciplina – o que significa forte controle mental sobre o nosso comportamento – não
realizaremos nossos objetivos.
Na vida temos que ser proativos e tomar conta do que
somos e como queremos ser. Assim, saber o que queremos é fundamental mas não
suficiente.
Dessa forma, não adianta: se não assumirmos a
responsabilidade por nossa vida, por meio do desenvolvimento de comportamentos
como autodisciplina e autodeterminação, vamos continuar insatisfeitos,
infelizes, estressados e até doentes. Pense nisto. O tempo esta passando.
28 de janeiro de 2012
Carreira e ansiedade
Sentimos
ansiedade. É um estado emocional que faz parte da experiência humana. É normal.
Nos ajuda a ter coragem, a buscar atingir nossos objetivos, a brigar pela vida
e a fazer diferença.
No entanto, quando
reagimos de forma desproporcional ao que acontece; quando a sentimos “forte” e “do
nada” – sem um objeto que a desencadeie; quando experimentamos inesperadamente medo, terror, pânico; quando achamos “do nada” que vamos morrer; quando achamos
que algo futuro vai ser ruim; ou quando sentimos “forte” desconforto corporal
(aperto no peito, dificuldade em respirar), a intensidade de ansiedade esta
acima do considerado adequado.
Dessa forma, quando
sentir ansiedade, avalie se esta normal ou “ruim” (nesse caso você
se sente mal e desconfortável). Se for “ruim” avalie o quanto. Se achar que esses
estados “ruins” são frequentes e começam a ficar fora do seu controle, procure
um especialista que possa te ajudar a identificar os motivos que tem te levado a
altos níveis de ansiedade.
Para evitar que a
ansiedade lhe cause desconforto, você deve garantir que seus objetivos de carreira
estejam em realização, que seu estilo de vida
favoreça níveis de satisfação e conhecer o mapa mental da ansiedade para buscar
controlar sua intensidade.
Um ótimo final de
semana para você. Aproveite para fazer coisas de que gosta.
17 de janeiro de 2012
Carreira e administração do tempo
O tempo
é uma abstração humana. Foi criado pelo homem. Faz
algum tempo que essa “criação” ficou distante do tempo biológico que rege seu
funcionamento psíquico, físico e biológico. Hoje o homem é escravo dessa
criação.
Proponho que administrar o tempo seja recuperarmos a noção do
nosso tempo (funcionamento) e ajustarmos a criação ao criador. Dessa forma evitamos
o estresse e favorecemos a realização de
aspirações e anseios de carreira.
O uso do tempo deve ser definido por nós. Sei que é difícil fazer
isso, mas temos que tentar e conseguir. É a nossa saúde que esta em jogo. Para
isso temos que rever o que é necessidade, o que é importante e o que é urgente. De preferência o tempo em
horas deve ser organizado a partir do que é importante para você e que,
portanto, lhe traz satisfação (está relacionado à carreira - veja posts antigos). Você fará uma quantidade menor de coisas, mas
estará mais satisfeito e feliz. Com certeza evitará o estresse.
Que 2012 seja um ano de realizações que lhe tragam satisfação.
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Participantes
Quem sou eu
- Sandra Barros
- Certificada pelo International Coaching Institute (ICI) – 2009 - # 449. Formada em Psicologia (UNIP,1979) e mestre em administração de empresas (EASP/FGV, 2000). Atua como psicóloga nas áreas clinica e organizacional desde 1979, e como coach desde 2006. Professora em cursos de graduação e pós-graduação em Psicologia, Gestão do Conhecimento e Comportamento Organizacional desde 1999. Fluente em inglês. Para contato envie e.mail para sandrabmr@gmail.com @coachonyou (seu twitte de dicas) www.coachingforyou.com.br